Kondition auf-

        und ausbauen.

Ausdauer-Personal-Training mit one two

 

Ausdauer verbessern, Stress abbauen, Gewicht reduzieren oder die Energie steigern: Mit den richtigen Cardio-Workouts werden Ihre Fitnessvorstellungen Wirklichkeit.

 

Eine Runde Ausdauertraining ist eine pralle Ladung Energie, die das Wohlbefinden steigert und schlechte Laune vertreibt. Und richtiges Ausdauertraining kann noch viel mehr: Es strafft die Muskeln, baut Stress ab, verbessert die Kondition, verbrennt effektiv Fett und erhöht die Stoffwechselaktivität. Dazu steuern wir das Training und die Belastungsintensität optimal für Sie aus und stellen Ihnen auf Wunsch auch einen Personal Trainer mit Herzsportlizenz zur Seite.

 

Wir treffen uns zum Training in Ihrem Lieblingspark oder z.B. im Grunewald.

Walking/Nordic Walking

  • Nach einer sorgfältigen Einführung in die Lauftechnik starten Sie durch

 

  • Schrittweise steigern wir die Distanz und das Tempo

 

  • Der Einbau von Steigungen fordert effektiv Ihre Muskulatur an Beinen, Po und Hüfte

 

  • Für einen kleinen Extrakick zwischendurch sorgen kurze Power-Intervalle, die das Herz-Kreislaufsystem ganz besonders stärken

 

  • Der Einsatz von Kleingeräten wie Schwunghanteln  kräftigt auch Arme und Oberkörper

 

  • Den Abschluss bildet eine Entspannungsphase mit Dehn-, Lockerungs- und Mobilisationsübungen

 

  • Die Belastungssteuerung erfolgt mit Hilfe von Pulsmessungen

  • Dieses Training schult Ihre Fähigkeit, Kräfte richtig einzuteilen. Sie erhöhen Ihren Energielevel und verbessern Ihr Durchhaltevermögen

 

  • Nach und nach steigern wir die Distanz und das Tempo

 

  • Intervalle werden aufgebaut und längere Phasen auf hohem Belastungsniveau eingefügt

 

  • Die Lauftechnik wird verbessert (optionale Laufanalyse)

 

  • Trainingspläne mit individuell ausgearbeiteten Trainingseinheiten und detaillierten Angaben zur Belastungsintensität, zum Belastungsumfang, zur Wiederholungszahl beim Intervalltraining, etc. werden bereitgestellt

Laufen

Oder Programm buchen unter 030 . 83 20 20 93

one two Personal Trainer Berlin

Kontakt:
030 · 83 20 20 93

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