Wohlfühl-    
         Rücken.

Rücken-Personal-Training mit one two

 

Unsere Rumpfmuskeln sind für das dauerhafte Sitzen einfach nicht ausgelegt, und wenn sie nicht gefordert werden, können die Folgen vielfältig und zumeist äußerst schmerzhaft sein: Verspannungen, Ischiasschmerzen, ein eingeklemmter Nerv, Hexenschuss oder Bandscheibenvorfall.

 

Durch Kräftigung der Rumpfmuskulatur kann Ihr Rücken wieder neuen Belastungen standhalten und Sie beugen Rückenbeschwerden vor.

 

Dazu erarbeiten wir für Sie ein individuell abgestimmtes Rückentraining. Die genauen Inhalte hängen von Ihrem Beschwerdebild und von Ihren persönlichen Präferenzen ab. Dabei wird sehr individuell auf Vorschäden eingegangen. Unsere sportwissenschaftlich ausgebildeten Personal Trainer mit Schwerpunkt Prävention und Rehabilitation beraten Sie gerne ausführlich in einem kostenlosen Probetraining.

Rückentraining

  • Wir beginnen mit einer Bewegungsanalyse zur Identifikation körperlicher Dysbalancen

 

  • Einführende Körperwahr-nehmungs- und leichte Kräftigungsübungen bereiten Sie auf anspruchsvollere und intensivere Übungen vor

 

  • Zum Einsatz kommen Übungen mit Theraband, Gymnastikball sowie freie Übungen (funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht)

 

  • Außerdem fließen auch Übungen auf verschiedenen instabilen Unterlagen in das Programm ein, da diese sich zum Trainieren tief liegender Muskelschichten sowie für die Körperbeherrschung hervorragend eignen

  • Sie erhalten ausführliche und bebilderte Übungsbeschrei-bungen, die Sie sehr gut und abwechslungsreich für Ihr eigenes Training zuhause und im Freien nutzen können

 

  • Sie erlernen, wie Sie durch rückenschonende Bewegungsabläufe (z. B. Heben und Tragen) Rückenprobleme mit einfachen Mitteln vermeiden

 

  • Mit dem Aufbau neuer Sitz-Ausgleichs-Gewohnheiten greifen Sie das Problem an der Wurzel

Alltagstransfer

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one two Personal Trainer Berlin

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